آمار
وب سایت:
میوه جات و سبزیجات و غذاهایی که
به راحتی و آسان بینایی چشم ها
را تقویت می کنند و نیاز ی به
هزینه های گزاف هم نیست
.jpg)
.jpg)
برای تقویت بینایی چشم هایتان مصرف کاهو، کلم،
هویج و مرکبات
میوه‌های سرشار از ویتامین C مانند پرتقال، هلو، توت فرنگی،
گوجه فرنگی و فلفل دلمه‌ای قرمزی از سرخرگ‌های موجود
در چشم حمایت می‌کند و خطر بروز بیماری آب مروارید
را کاهش می‌دهد بسیار مفید هستند:
هویج :
برای سلامت چشم
اصلیترین ماده غذایی برای تقویت و پیشگیری
از انواع بیماریهای چشمی هویج است. هویج با دارا بودن
ویتامین C و A میتواند سلامت کلی چشم را بهبود ببخشد.
همچنین هویچ و بسیاری از سبزیجات و میوه‌جات زرد و
نارنجی رنگ حاوی بتاکاروتن هستند که برای بینایی
چشم مفید است و میتواند به حفاظت چشم
در برابر آسیب‌های نور خورشید کمک کند.
اسفناج و سبزیجات با برگ سبز تیره
کاهو، کلم، اسفناج و دیگر سبزیجات برگ‌دار سبز
در افزایش تقویت دید چشم مفید‌ند، زیرا آنها حاوی
ویتامینA، ویتامینB12، ویتامینC و کلیسیم هستند.
مطالعات نشان داد که اسفناج سرشار از آنتی اکسیدانی‌هایی
مانند لوتین و زیزانتین است که از چشم در برابر
آسیب‌های شبکیه، آب مروارید و تباهی لکه زرد محافظت می‌کند.؛
اگر شما می‌خواهید فایده بیشتری از سبزیجات برگ دار
ببرید، سعی کنید از زیاد پختن آنها خودداری کنید.
تخم‌مرغ
در واقع باید گفت همین املت خوشمزه ای که برای
صبحانه میل میکنید حاوی املاحی است که چشمانتان
را تقویت خواهد کرد. در زرده تخم مرغ علاوه بر وجود مواد
و املاح مورد نیاز بدن، ویتامین A نیز موجود است که
برای سلامت پوست و چشم بسیار ضروری و مفید است
و نبود آن به خصوص در بینایی خطرناک است. بنابراین
مصرف مناسب این ماده غذایی می توانند تضمینی
بر سلامتی باشد.
ماهی و غذاهای دریایی
ماهی هایی همانند سالمون، تن و ساردین سرشار
از اسید چرب امگا3 است که مانند آنتی اکسیدان عمل
می کند و چشم ها را در برابر آسیب رادیکال آزاد در بدن
محافظت می کند.
بوقلمون
گوشت بوقلمون مانند گوشت شترمرغ سرشار از روی است
که از مواد حیاتی برای چشم محسوب می شود. بوقلمون
علاوه بر روی، نیاسین (ویتامین۳ B ) فراوانی هم دارد و
از این جهت می تواند به حفظ سلامت چشم ها کمک کند.
.GIF)
نظرات شما عزیزان:
خبرنامه وب سایت:
